Gyakran felmerül a foglakozásaim alatt, hogy a coahcing az élet milyen területein használható. A válaszom erre az, hogy mindenhol, ami a lelket és a szellemet érinti, de valójában maga a fizikai valónkra, a testünkre is hatással van. A gastro coaching egy új ága a life coachingnak, mely kifejezetten a (túl)evés hátterében megbúvó érzelmekre fókuszál.

Kép forrása: getty images

Az érzelmi evés korunk egyik jellemző „betegsége”: a felgyorsult élet alattomos velejárójára, egy a stresszre sokakban kialakuló válaszreakció. Megrögzötten harcolunk diétákkal a súlyunk megőrzése vagy a túlsúly leadása érdekében, de gyakran csak időleges eredményt érünk el.

De mi is az az érzelmi evés – és miért van összefüggésben a diétázással?

Az étel sokak számára valamilyen érzelemhez kapcsolódik, gyakran a stressz oldásának eszköze. Az érzelmi evésre jellemző, hogy mindig egy hirtelen fellángoló éhségérzet előzi meg és bármennyit is eszünk, nem érkezik meg a jóllakottság érzése. Ennek tetejében az elfogyasztott étel mennyisége bűntudatot kelt bennünk. A „most azonnal ennem kell egy csomag csipszet” gondolat pont erre utal. Ebből látszik például az is, hogy nem csak azonnali reakciót kíván, hanem bizonyos ételre vagy ízre irányul. A habzsolás, túlevés hátterében az a mechanizmus áll, hogy mindaddig amíg a valós problémát nem oldod fel, nem lelhetsz teljességre vagy jóllakottság érzésre, hiszen az ok ott áll a háttérben, és az evés csak egy eszköz az érzés elnyomására.

Honnan tudhatod, hogy Te is érzelmi evő vagy? A következő kérdések segítenek ennek kiderítésében:

• Valami bánt, de ahelyett, hogy szembe néznél vele, inkább ételbe fojtod a bánatod?
• Szoktad jutalmazni magad evéssel vagy bizonyos ételekkel?
• Többet eszel a szokásosnál, ha stresszes vagy?
• Ha arra gondolsz, hogy meg kell vonnod magadtól ízeket vagy ételeket egy diéta miatt, bestresszelsz és feladod -  még mielőtt elkezdted volna?
• Tudod kontrollálni magad ételek közelében (pl. Partin a nassolni valók mellett)?

Ha a fentiek közül bármelyikre igen volt a válaszod, nagy valószínűséggel Te is az érzelmi evők táborát gazdagítod.

Mit tudsz tenni az érzelmi evés vagy falásrohamok megfékezésére?

• Ne kínozd magad szigorú diétákkal, hiszen ahogy Te is, a szervezeted is bepánikol, és őrült raktározásba kezd, aminek csak hízás, és még nagyobb bűntudat, végül önutálat lesz a következménye.Ha mindenképpen az étkezés helyretételével szeretnéd kezdeni, akkor maradj a realitások talaján, és szépen, lassan csökkentsd a porciókat. Használj például kisebb tányért vagy evőpácikát: apróságnak tűnnek, de hasznosak tudnak lenni
• Figyeld meg az étkezési szokásaidat, és ismerd fel az ismétlődő mintákat.
• Azonosítsd az érzést, aminek feldolgozására vagy elfedésére ételért nyúlsz. Ezek lehetnek a düh, a félelem, a szomorúság, az egyedüllét, a szégyen, az unalom vagy akár az üresség érzése is.
• Helyettesítsd az étkezést más tevékenységekkel! Például, ha unatkozol olvass egy jó könyvet – ami személyes fejlődésed szempontjából is remek megoldás. Ha egyedül érzed magad, akkor mozdulj ki, és menj emberek közé, vagy hívj fel a barátnődet, és beszélgessetek.

Fontosnak tartom kiemelni, hogy ha magadra ismertél bármelyik ponton, ez nem azt jelenti, hogy baj van veled. Sőt, szerencsés vagy, hiszen, ahogy nevet tudsz adni a problémának, abban a pillanatban lehetőség nyílik annak megoldására is. Az érzelmi evés a lélekből ered, és tartós, maradandó változást kizárólag a lélek ápolásával hozhatsz az életedbe.

Szívesen olvasnál még többet erről a témáról? Ajánlom figyelmedbe Doreen Virtue: Szüntelen éhség című könyvét.

Ha magadra ismertél, és úgy érzed, hogy kicsi segítséggel könnyebb lenne elindulni a pozitív változás, fejlődés útján, keress az elérhetőségeim egyikén. Egy tea mellett megoldjuk ezt is!