@Csokáv: Bár nem tudom mi a háttér, de a legtöbb esetben én azt gondolom, hogy vagy coach vagy pszichológus segítségével - ha ilyen jellegű a probléma - megoldható.
Amit tudni kéne, hogy mi az amit ilyenkor szívesen eszel. Én pl. munkahelyi stressz miatt a ropogósabb ételek után nyúltam - a chips volt a kedvencem. Ezt helyettesíteni úgy tudod, hogy hasonló textúrájú de egészséges ételeket választasz, pl. répa, zeller, esetleg sütsz édes burgonya vagy zellergumóból chips-et. Ezek mind kiválóak. Vagy magvakra is le tudod cserélni. Nem vagyok a drasztikus változtatások híve, ezért nem ajánlom Neked se. A pici változások sokat lendíthetnek és az akaraterődet is edzhetik.
Egy másik technika a vizualizáció: otthon nyugodt körülmények között adsz magadnak 10 percet, amikor befelé figyelsz. Elképzeled azt a szituációt ami kiváltja benned a stresszt és egy olyan reakciót képzelsz el, ami más irányba tereli a helyzet kimenetelét. Mondok egy példát: Az a forrása a dolognak, hogy nem tudsz nem-et mondani, mert félsz hogy emiatt kirúgnak. Elképzeled, hogy kedvesen segítséget kérsz a főnöködtől a feladat megoldásához, és elmondod, hogy mennyi idő lenne, mit tudnál te tenni, és így mindenki normálisan reagál a dologra, te pedig megkönnyebbülsz. Ezt úgy is hívjuk, hogy átkeretezés. Az agy pedig nem tud különbséget tenni a valós emlékek és az elképzelt "emlékek" között. Így végül átírhatod a saját válaszreakcióidat.
Kíváncsi vagyok mik a tapasztalatok! :)
Magamra ismertem, bár már tudtam, hogy ez a probléma. Viszont mi van akkor, ha a kiváltó probléma nem megoldható? Gyakorlati tippek arra, hogy hogy lehet átalakítani valami más, lehetőleg kevésbé káros stresszoldássá? A sport nem működik, a sport mellett is megmaradt a stresszoldó evés. Károsabb dologra meg nem akarnék átszokni. :)
Berecz Adri vagyok, okleveles coach, NLP Mester és energiagyógyász.
Ambíciózus, motivált nőknek nyújtok segítséget abban, hogy felülkerekedjenek a negatív gondolataikon, újra rátaláljanak a valódi énjükre és a legjobbat hozzák ki magukból.
Küldetésem, hogy segítsek eljutni a „nem vagyok elég” állapotból a megingathatatlan magabiztosságig és, hogy Te is azt az életet éld, amit megálmondtál magadnak!
További információkért látogass el a www.teawithadri.com -ra!
Adri Berecz · http://www.teawithadri.com/ 2017.09.05. 21:36:42
Amit tudni kéne, hogy mi az amit ilyenkor szívesen eszel. Én pl. munkahelyi stressz miatt a ropogósabb ételek után nyúltam - a chips volt a kedvencem. Ezt helyettesíteni úgy tudod, hogy hasonló textúrájú de egészséges ételeket választasz, pl. répa, zeller, esetleg sütsz édes burgonya vagy zellergumóból chips-et. Ezek mind kiválóak. Vagy magvakra is le tudod cserélni. Nem vagyok a drasztikus változtatások híve, ezért nem ajánlom Neked se. A pici változások sokat lendíthetnek és az akaraterődet is edzhetik.
Egy másik technika a vizualizáció: otthon nyugodt körülmények között adsz magadnak 10 percet, amikor befelé figyelsz. Elképzeled azt a szituációt ami kiváltja benned a stresszt és egy olyan reakciót képzelsz el, ami más irányba tereli a helyzet kimenetelét. Mondok egy példát: Az a forrása a dolognak, hogy nem tudsz nem-et mondani, mert félsz hogy emiatt kirúgnak. Elképzeled, hogy kedvesen segítséget kérsz a főnöködtől a feladat megoldásához, és elmondod, hogy mennyi idő lenne, mit tudnál te tenni, és így mindenki normálisan reagál a dologra, te pedig megkönnyebbülsz. Ezt úgy is hívjuk, hogy átkeretezés. Az agy pedig nem tud különbséget tenni a valós emlékek és az elképzelt "emlékek" között. Így végül átírhatod a saját válaszreakcióidat.
Kíváncsi vagyok mik a tapasztalatok! :)
Bejegyzés: Kiút az érzelmi evésből
Csokáv 2017.09.05. 11:32:29
Bejegyzés: Kiút az érzelmi evésből